Gimnasio Comercial Multifuncional Levantamiento de Pesas Cama Inclinada Banco Prensa Estante de Entrenamiento

Características estructurales:

La estructura principal del estante de prensa de banco está compuesta por un soporte y un banco supino. El soporte generalmente está hecho de tubos cuadrados estirados en frío, y la altura se puede ajustar entre 80 cm y 120 cm. Se utiliza para fijar la barra y garantizar la estabilidad del entrenamiento. La superficie del banco del banco coincidente es de aproximadamente 40 cm de altura, aproximadamente 1,2 metros de largo y aproximadamente 30 cm de ancho. La superficie está cubierta principalmente con materiales antideslizantes para mejorar la seguridad del entrenamiento. Algunos modelos están equipados con una estructura de varilla protectora para soportar el desprendimiento repentino durante el entrenamiento con pesas pesadas.

Uso funcional:

El estante de prensa de banco se utiliza principalmente para el entrenamiento de prensa de banco de barras, que cubre prensa de banco plana, prensa de banco inclinada, prensa de banco de descenso y otras variaciones de acción. Durante el entrenamiento, el usuario se acuesta en el banco con las manos ligeramente más anchas que la anchura del hombro, y empuja la barra al punto más alto y luego lentamente la baja para completar el ciclo de acción. Este equipo tiene un efecto significativo en el fortalecimiento del pectoral mayor, deltoide anterior y tríceps, y es uno de los equipos básicos para el entrenamiento de fuerza. Además de la barra, también se puede utilizar con mansiones para el entrenamiento unilateral para mejorar el equilibrio muscular.

Cómo usar y efecto:

Cuando se utiliza la prensa inclinada para el entrenamiento, primero debe ajustar el banco a un ángulo adecuado, generalmente entre 30º y 45º. El entrenador se acuesta de espalda en el banco con los pies planos en el suelo, sosteniendo la barra con ambas manos, con un agarre ligeramente más ancho que el ancho del hombro y codos ligeramente doblados. Al principio, la barra está directamente por encima del pecho, luego se baja lentamente a unos 2-5 cm por encima de la clávula y luego se empuja hacia atrás a la posición inicial con fuerza. Durante todo el proceso, es necesario controlar la velocidad del movimiento, mantener el ritmo respiratorio y garantizar el estándar y la seguridad del movimiento.

Personas aplicables y efectos de entrenamiento:

La prensa inclinada es adecuada para entrenadores de todos los niveles, especialmente aquellos que quieren centrarse en los músculos pectorales superiores. A través del entrenamiento de prensa inclinada, la fuerza y la resistencia de los músculos pectorales superiores, el deltoide anterior y el tríceps se pueden mejorar eficazmente. Además, la prensa inclinada también puede ayudar a dar forma a una línea de pecho más completa y mejorar la fuerza general de las extremidades superiores y la coordinación muscular.