Poste de yoga hueco Foam Axis

funciones básicas

Relajación muscular profunda: utiliza el peso corporal para aplicar presión sobre los tejidos miofasciales, liberando nudos tensos y aliviando la rigidez muscular causada por el ejercicio o por estar sentado durante periodos prolongados.

Favorece la circulación sanguínea: el movimiento de rodamiento estimula la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a eliminar los desechos metabólicos y reduce la duración del dolor muscular.

Mejora la flexibilidad: relaja los músculos tensos y la fascia, creando más espacio para el movimiento articular y ayudando a mejorar la flexibilidad general.

Previene lesiones deportivas: su uso regular ayuda a mantener el equilibrio muscular, reduciendo el riesgo de distensiones y esguinces causados por la tensión muscular durante el ejercicio.

métodos de uso básicos

1. Relajación de la espalda
Acuéstese boca arriba con el rodillo de espuma colocado debajo de la espalda. Cruce los brazos sobre el pecho o coloque las manos detrás de la cabeza.
Usa los pies para empujar contra el suelo y rueda lentamente el rodillo de espuma desde justo debajo de los omóplatos hasta la zona superior de la cintura.
Cuando llegues a un punto dolorido, haz una pausa de 3 a 5 segundos, respira profundamente para relajarte y repite el movimiento de 10 a 15 veces.

2. Relajación de piernas (parte delantera / trasera / parte exterior de los muslos)

• Parte posterior de los muslos: siéntese con el rodillo de espuma colocado debajo de los muslos. Apoye el cuerpo con las manos en el suelo y use los brazos para mover el cuerpo hacia adelante y hacia atrás de manera que el rodillo cubra toda la parte posterior de los muslos.

• Parte frontal de los muslos: túmbese boca abajo con el rodillo de espuma debajo de la parte frontal de los muslos. Apoye su cuerpo con los codos y los dedos de los pies, y ruede lentamente a lo largo de los músculos de la parte frontal del muslo.

• Muslos externos: túmbate de lado con el rodillo de espuma colocado entre el muslo externo y el suelo. Apoya el cuerpo con el antebrazo, flexiona la pierna superior para mantener el equilibrio y rueda lentamente a lo largo de los músculos de los muslos externos.

3. Relajación de hombros y cuello

• Hombros: Siéntese con el rodillo de espuma colocado en la zona donde los hombros se unen a la parte superior de la espalda. Sujete ambos extremos del rodillo, tire suavemente hacia su cuerpo y ruede ligeramente hacia arriba y hacia abajo.

• Cuello: Túmbese boca arriba con el rodillo de espuma colocado horizontalmente debajo del cuello (evite la presión directa sobre la columna cervical). Gire suavemente la cabeza de lado a lado o realice pequeños movimientos de arriba abajo para relajar los músculos del cuello a ambos lados.

precauciones de uso

• Aplique la presión gradualmente; evite usar demasiada fuerza al principio para dar tiempo a los músculos a adaptarse.

• Evite rodar sobre las articulaciones, la columna vertebral o las zonas óseas; no presione directamente sobre las rodillas, los codos u otras articulaciones.

• Para obtener mejores resultados, utilícelo de 10 a 15 minutos después del ejercicio; para el mantenimiento diario, de 5 a 10 minutos por sesión es suficiente.

• Evite usar el rodillo si tiene una distensión muscular aguda (en las últimas 48 horas) o inflamación, ya que podría empeorar las molestias.

Mango Fitness – mujeres profesionales'Fabricante de equipos de fitness y equipos de entrenamiento de alta gama

Desde su fundación, Mango siempre se ha centrado en la investigación, el desarrollo y la fabricación de productos deportivos como equipos de fitness para mujeres, equipos de pilates y racks de entrenamiento para crossfit, con más de 8 Con años de profunda experiencia en la industria, un profundo conocimiento de las necesidades del deporte femenino y diseños innovadores, nos hemos convertido en la opción de confianza de gimnasios profesionales, estudios de fitness y entusiastas del deporte en todo el mundo.

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